加入时间：2014-10-18 8:43:57 点击：478 |
散步是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒,老人的身体状况不同,散步的讲究也有不同。
关节差,别背手。拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌,尤其要避免背着手散步。
血压高,挺胸脯。不要过分弯腰驼背,胸脯挺起,以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。最好选择晚饭后散步。因为,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。
冠心病,慢点走。患有冠心病的老人,最好慢速行走,多留意心率。以免心律失常,诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。（新华每日电讯） |
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(szlaonian) |
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