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老年人冬季健身常识：不宜早上锻炼身体
加入时间：2015-11-20 10:55:49 点击：512
冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。我们对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。
从中医学的角度讲，冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖，敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力格外差。所以老年人在冬季更要小心寒冻，预防疾病，注重自身调养。冬天的天气寒冷，老年人肢体运动功能降低，还是心脑血管病的高发季节。老年人在冬季应注意作息规律，休息充足，饮食以清淡为主，尤其是爱喝茶的老人，也要注意饮茶的种类、浓淡等。
冬季，老年人要适量运动，但是不主张老年人早上锻炼身体。冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起来感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。首先，老年人晚上睡觉血液粘稠度高，晨练易引发心脑血管疾病。醒后也不要急于起床，待稍微清醒后再起身；其次，早晨气温低，容易引起心肌的功能性障碍； 第三，早晨人员稀少，一旦老人不适，可能会缺乏帮助。
在此，还要提醒广大老年朋友不要做剧烈、力所不能及的运动，尤其注意不要过度用力。切勿过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等，因为这些活动会导致老年人瞬间血压上升，尤其是颅脑内血压上升，易引发脑血管疾病。 如果有条件的话，子女应陪伴老年人在下午或者傍晚进行散步等活动。
(szlaonian)