| “老掉牙”是个很差劲的词，因为其潜台词就是：人老了就应该掉牙，牙齿就应该坏掉。
但事实并非如此，先来看看下面这则报道：
是不是很震惊？这牙齿，有的年轻人都不一定比不上。
但大家别学用牙咬核桃，对牙齿不好！
俗话说“牙好身体才好”，但很多人对这句话的认识不足。健康头条(微信号：baojiandaifu)这就来讲讲牙齿健康的重要性，以及中老年人如何保护牙齿。
牙好身体才好，一点不错
饮食是健康的基础，吃动平衡才可能健康长寿，而口腔健康是吃好的前提。
但很多朋友，不重视口腔健康或缺乏口腔保健知识，上点年纪口臭、牙龈出血、坏牙、牙齿脱落等问题就接踵而来。
有的人到了七八十岁，能用的牙齿就剩那么几颗，想吃点稍硬的肉类、水果都成问题。随之而来的则是消瘦、营养不良、免疫力低下、容易生病等健康问题。
80岁时，你还有20颗牙吗？
2001年，世界卫生组织把口腔健康列为人体健康十大标准之一，并提出了“8020”的概念，即80岁的时候，应该还有20颗牙齿可以使用。
但是2010年，针对我国老人的一项调查发现：80岁以上的老人，仅有不到1/5的人能有20颗真牙。
所以，关于口腔健康这件事，我们能做的还有很多。
做到这4点，人老牙不老
首先我们要先知道，牙齿松动、掉牙不能赖年纪大，牙周病、龋齿才是老年人掉牙的主要原因。
而牙周病、龋齿的发生和口腔细菌、牙菌斑、牙结石密切相关。细菌以牙菌斑的形式存在牙齿上，牙菌斑如果长时间不去掉，就会形成坚硬难去的牙结石，刺激牙龈，导致牙周疾病等。
所以，要想“人老牙不老”，关键的一点就是处理牙菌斑、牙结石，护龈固齿。
1.每天刷牙两次，去除牙菌斑
刷牙的目的是去除牙齿上的牙菌斑，从而保护牙齿、延缓松动脱落。
刷牙说起来很简单，但有的朋友可能从来没刷对过，下面是刷牙注意点：
刷毛应斜45度放在牙齿和牙龈交界处，这样才能有效清除牙菌斑。
牙龈出血说明此处有牙菌斑、牙龈发炎，此时更要好好刷。
牙菌斑在牙齿的每个面都有，里侧、外侧、咬合侧都要认真刷。
因为每个牙齿的三面都要刷，且要认真刷，所以至少应该刷两分钟。
如果幅度、力度不当，可能损伤牙齿、牙龈。
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推荐小幅度震颤的刷牙方式，牙刷拉动幅度不超过一两颗牙齿的宽度，避免“大开大阖”的大幅度刷牙。
而刷牙力度应适中，适中即刷毛剪端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。
如果无法掌握刷牙力度和幅度，经济条件也允许的，可以使用具有智能调节力度、幅度的电动牙刷。
2.定期洗牙，去除牙结石
刷牙能清除部分牙菌斑，但未被清理掉的牙菌斑会形成牙结石，又硬又难去。此时牙刷就再不管用，只能靠洗牙等手段去掉。
有的朋友可能会说“洗牙会把牙缝洗大”“洗牙后牙齿很敏感”，其实这些现象说明牙结石、牙周病已经很严重了，此时洗牙能控制情况恶化。
所以，建议每半年到一年洗一次牙。
3.牙齿松动、掉牙后应及时处理
松动的、只剩残根的牙齿，不但不能发挥咀嚼功能、导致疼痛，还会影响周围的牙齿功能、加速其损坏。
所以，牙齿松动或掉牙后，应咨询口腔科医生拔牙或装假牙。
4.其他护龈固齿小细节
吸烟是牙周疾病的危险因素之一，所以戒烟对口腔健康也十分重要。
食物残渣是蛀牙的基础，所以吃过东西后要漱口，要少喝饮料，多喝清水。
参考资料：许桐楷《这些年，你的刷牙方法可能是错的》；朱王勇《掉牙不去管，会出大问题》 |