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运动健身过春节健康快乐两不误

 

加入时间:2017-2-1 14:45:44    点击:328


   春节期间,家人团聚不妨选择一些简单、有趣的运动项目,与父母、兄弟姐妹一起,打打球、跳跳操、跑跳步,一家人其乐融融,健康快乐两不误。

  球类运动 家里的茶几、餐桌可以作为乒乓球桌,一个气球可以充当排球,将家具搬开就可以腾出一块小型的羽毛球场地,缩小的比赛场地、另类的运动“器械”,让运动的同时更增加了娱乐精神。

  跳绳 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。家人相聚,既可以比速度,在相同的时间看谁跳的最多,也可以比技巧,看谁能玩出最美的花样。如果是几个家庭聚会,还可以比赛团队协作精神。只要动动心思,一根绳在带来健康的同时,可以跳出无限乐趣。

  踢毽子 踢毽子不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝部位,还能使身心高度集中。踢毽子与其他运动相比,其独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。另外,长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。和跳绳一样,踢毽子既可以比数量,看谁踢的多,也可以比技巧,看谁踢得好,踢的花样多。

  单脚站立 中医认为,单脚站立可以很好地引血下行、引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而有效调节身体平衡能力,进而使肝、脾、肾等脏器功能得到增强。

  春节期间,家人之间比赛单脚站立,在左摇右摆中,增添了乐趣,也给健康加分。 

(szlaonian)