1

注意防寒保暖

春季乍暖乍凉，忽晴忽雨，气候多变，所以要先了解旅游目的地的天气和气温，带足衣服和避雨用具，以免受凉或淋雨而致病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

2

要合理选择旅游的地点

老年人可以根据自己的喜好及条件，或选择名胜古迹旅游，或选择休闲度假地旅游。登高爬山或远途旅游也要量力而行。

3

注意饮食合理和卫生

旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品，并宜多吃些水果。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱。

4

结伴旅行，注意安全

老人腿脚不灵、歩伐不稳，外出旅游要有家人的陪同，不宜单独外出，不要爬高，防止发生意外的事故。

5

提前做一次全面体检，备足常用药物

老年人春季旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门一定要注意要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。

6

避免过度疲劳，行程节奏要缓慢

老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览后应坐下小憩。科学安排出游活动，防止过度疲劳。马不停蹄地连续观赏，极易使老年人过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状。如果出现这些症状，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。

7

带好导游名片和酒店电话

为了以防万一，老年人在外出旅游的时候还是要带好导游名片或者酒店电话。

8

温馨提醒：出门要带离休证老年证

大多数景点对持离休证的老人免门票，部分景点对70岁以上的老人免门票，60岁的老年人能享受到一些优惠。所以，老年人出门带上离休证、老年证可以节省不少开支。