姑苏老年网
老年人使用健身器械注意什么
加入时间：2017-6-16 10:35:46 点击：308
老年人退休在家，经常会去小公园中去健身。一些健身器械给老年朋友们带来诸多方便，同时又保证了老年人健康。但是专家指出，老年人使用健身器械有一定禁忌，否则容易受到伤害。那么老年人使用健身器械注意什么呢？下面就是相关介绍。
1、扭腰器
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
2、上肢牵引健身器
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。
3、健骑机
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
4、太空漫步机
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。
温馨提示：老年人使用健身器械注意什么呢？通过以上的介绍，相信大家现在对此也有一定了解了吧。老年人健身时一定要做好防护，注意健身器械使用注意事项，这样才能保证自身健康。
(szlaonian)