| 我有一位朋友的父亲李伯伯是一位退休多年的老干部。由于经常在家练习书法缺乏锻炼。昨天，难得出门的他来到健身房健身。由于天冷着装较厚，他未做准备活动就开始练习。突然，李伯伯跳起时右小腿剧烈疼痛，随即痛苦倒地，被家人送到市医院就诊。该院专家确诊为运动前准备活动不充分，剧烈运动导致右腿腓肠肌和比目鱼肌撕裂损伤。
造成他肌肉撕裂的罪魁祸首是健身前未经热身。俊峰频谱在此提醒市民：冬季健身需提前热身，以免伤筋动骨。
专家提醒说，冬季进行户外锻炼时，首先要做足热身运动，不宜骤然剧烈运动，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。其次，在使用户外健身器材时，最好佩戴一副手套，因低温中金属材质的健身器材很容易对人体裸露的手掌肌肤造成冻伤等伤害。再次要注意不要运动过量，老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右。另外，冬季运动前后饮食也应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、土豆、鸡蛋、豆制品等，同时应适量补充水果和蔬菜。同时老年朋友尽量到正规锻炼场所，并佩戴正牌的运动防护器具。不要被小商小贩欺骗，贪图便宜购买伪劣器材。也不要听信街头传单的宣传，到不正规的场所锻炼，因为很多活动没有经过政府审批，往往都是骗局。
骏丰频谱水提醒中老年朋友，出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果受伤后有明显的疼痛不适，要立即到正规医院就诊，以免将骨折遗漏，耽误治疗。 |