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老人在漫步机上锻炼 千万不要甩得太用力
来源:杭州网
加入时间：2012-5-23 8:31:02 点击：702
昨天，浙江省新华医院义诊小分队走进下马塍社区，看到不少老人在社区小花园的健身器材上运动，大家一边练一边聊天，很开心。
骨科博士尹航医生看到一位大妈在“漫步机”上练得手脚齐飞，双手双腿抬得老高，人好像要飞起来，速度也很快。尹医生赶紧上前阻止，“大妈，你这么练要出事的。”大妈疑惑地看着尹医生，“你是医生？”尹医生穿着白大褂。
尹医生说，医院急诊科以前就接诊过在这种器械上摔下来的病人，都是因为锻炼太激烈了。“漫步机”用两根铁棒连接，手拉上端，脚踩下端，手脚用力，铁棒摇起来，好像在走路一样。漫步机是社区里面比较热门的健身器材，老人们认为它可以锻炼全身肌肉，手脚并用，又不用多花力气。
“不过，如果在漫步机上步子迈得太大、频率过高，会造成伤害。”尹医生说，那位摔下来的女病人65岁左右，平时很喜欢在这个机子上运动，每天逛完公园，要在机子上“甩”十分钟，尹医生记得很清楚，他说那位患者形容自己在上面“甩手甩脚”，把整个身体的筋骨都拉开了。
尹医生说，漫步机如果使用得太剧烈，的确有“甩”的感觉，把双腿和双手往两边甩，正是这种甩法，会导致髋关节、肩关节韧带松弛，引发脱臼。而上次摔下来的患者是运动频率过高，到后来没有力气，身体跟不上机子的惯性，一时没用上力，从机子上摔下来了，扭到了左脚，脑袋也差点磕到高高扬起的踏板上。
尹医生说，在漫步机上运动，要控制好步幅和频率，步幅控制在90°以内，头上微微冒汗即可，频率不要过快，要把机器的摆动控制在自己的力量范围之内。在漫步机上运动，应该拉长时间、控制力量，要用长跑的心态去做，而不是激烈的短跑。
(szlaonian)