夏季到来，很多年轻人都会光脚踩着一双漂亮清爽的凉鞋，很多长者却不敢，怕着凉、受伤，而对凉鞋敬而远之。随着年龄的增长，脚的关节、韧带、骨骼因老化缘故，导致足弓逐渐塌陷，对身体的支撑能力明显下降，因此对鞋有更多要求。在选择凉鞋上，其实只要具备以下几点，一样可以轻松凉爽一整夏。

　　硬底软垫 中老年人穿的凉鞋，质地不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合，但鞋底则不宜太软。硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可对行走产生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，给予后跟部更大的承托力量。

　　系带凉鞋 最好能随时调节松紧，如系带或有粘扣的鞋。因为人的双脚会在下午出现水肿，如果凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，引起脚趾肿胀。可调节松紧的系带凉鞋可避免这一问题。另外，老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小。

　　防滑性能好 不要选那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋底与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面的稳定性越好，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合适，可以有2厘米左右的鞋跟，提高中老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。

　　透气性能好 穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15～40克。若湿气滞留在鞋内超过4～5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而导致着凉。因此老人选择凉鞋尽量不要选大面积皮革，透气裸露部分多些，尤其鞋帮两侧要有透气孔。

 　温馨提示

    选双薄棉袜 虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，若配一双薄棉袜子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险。还能防止老年人脚凉，对足底有一定的保暖效果。 　　

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　　试鞋五动作 选对新鞋不磨脚

　　试鞋时不妨做几个动作，如果双脚感觉舒服，就说明鞋子质量好又合脚。

　　第一：至少走50步

　　试穿时别光着脚，要穿上棉袜。两脚要同时试穿，拉好拉链或系好鞋带，然后站起来多走动一会儿，最好走50步以上，如果此时有明显的硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你。

　　第二：单脚站立

　　站立时脚会比坐着时略微大一些，如果只是坐着试鞋，试不出鞋子的大小。试鞋时一定要起立，最好用单脚站立一会儿。如果站不稳或出现脚向两边偏倒等现象，说明鞋子不能完好地支撑双脚，尽量不要购买。

　　第三：原地踏步

　　原地踏步半分钟，然后身体前后摇动，如果脚趾有挤压感，说明鞋子大小不合适，运动时会挤压脚尖。

　　第四：双脚脚尖或脚跟着地

　　这个动作也能测试鞋子的稳定度，如果身体摇晃，就说明稳定度不好。

　　第五：跳一跳

　　行走时，足部承担了身体的全部重量，因此，一双好鞋应该能缓解这些压力。鞋子的减震效果如何，只要跳一跳就能感受到。好的鞋子，即使鞋底不厚，鞋后跟处也有减震处理，落地时，人能感到软软的弹性，不会扭伤脚或“震”麻双脚。如果落地时脚跟疼痛、脚掌发麻、脚底触感僵硬，说明减震效果一般。