加入时间：2014-3-13 22:48:48 点击：771 |
老年人如何缓解腰腿疼痛?骨科医院专家表示:人一上年纪就会出现各种各样的毛病,比如说腰腿疼痛就是很普遍的老年人疾病,下面我院专家特意为老年人介绍一下腰腿疼痛的预防方法,希望可以帮助到大家.
【预防一】抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟.抖动要连续、流畅、自如.
【预防二】牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次.此外,平时还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治.腰腿疼痛医院哪家好
【预防三】推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧.方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些"按摩乳"或隔着一层软布,推20至30次. |
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(szlaonian) |
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