春季是关节疾病的高发季节，尤其对高龄老人而言，经常锻炼关节更为重要。专家提醒，高龄老人关节锻炼应以轻柔、缓慢为主，而且应从指关节开始。老年人活动关节，不仅可以疏通经络、增强内脏功能，同时，也有利于增加老人的大脑血流量。更重要的是，老年人经常活动关节，还可预防老年性痴呆。

    手指橡筋操：用一根橡筋套在拇指和中指间，做伸缩动作。

    手腕关节操：1.握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒；平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。 2.两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

    肘关节操：站立位，两臂向前平举，掌心向上，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

    肩关节保健：1.在滑轮上套上绳，双手拉住绳的两端交替滑动。 2.单臂大回环，即按同一方向将手臂划圈。

    膝关节锻炼：1.揉膝：将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，两手同时轻揉左、右膝关节各100次，力度适中，不宜用重力。2.坐着看电视时，将大腿抬起，膝关节打直，抬平5分钟，再换腿。轮流数组，直至大腿肌肉酸痛为止。

    踝关节锻炼：转踝，采用坐姿，抬起两腿，两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。