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老年人度夏：不可贪凉而卧少吃凉粉冷菜
来源：信息时报
加入时间：2014-7-15 14:14:39 点击：412
炎热酷暑，老年人如何过一个清凉又健康的夏天？近日，记者采访解放军第421医院保健科主任朱成全，为老年读者带来如下日常保健小贴士。
日常起居宜 “早卧早起”。晨起后，应适当参加一些轻柔舒缓的体育运动，有助于提高机体调节和免疫功能。午饭后适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处。空调温度不宜过低，最好在26℃以上，避免外邪入侵，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛等症。
外出要做好防护措施。夏季高温暴晒，易引发中暑，老年人应尽量避免在中午出行，外出要戴帽或打伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。此外，身上和家中应备防中暑的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。
三餐饮食以清淡、温软易消化为宜。夏季老年人消化功能差，应适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，喝些绿豆汤、酸梅汤、消暑茶，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿，尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。
(szlaonian)